ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ＆ﾀﾞｲｴｯﾄの処方箋

ベスト新書 比嘉一雄 ベストセラーズ発行年月：2014年01月 ページ数：206p サイズ：新書 ISBN：9784584124307 比嘉一雄（ヒガカズオ）1983年生まれ、福岡県出身。CALADA　LAB．代表。東京大学大学院博士課程在籍。「研究」と「現場」をつなげるべく『ハイブリッドトレーナー』として活躍。2013年にCALADA　LAB．を設立し、運動だけでなく栄養・ケア・心理的な面からもボディメイクを多面的にサポートできるサービスを展開中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　なぜ痩せられないのか／第1章　理想のカラダを見つける／第2章　最新トレーニング・ダイエットは効果があるのか／第3章　「選択」最短・最効率のトレーニングメソッド／第4章　ボディメイクは食事が6割／第5章　実践　カラダを変える自重トレーニングー基本とエキセントリック 「いつも新しいダイエットを試しては失敗する」「今年こそはと思うが長続きしない」それは自分に合った方法が選択できていないからです。ボディメイクの原則は本当にシンプルです。まずは正しい知識を身につけること。そして現状を知り、どうなりたいかを把握してください。誰かにとってのベストメソッドは、あなたにとってのベストメソッドではありません。筋トレか、有酸素運動か、食事制限か。はたまたその組み合わせがいいのか。「自分が自分のパーソナルトレーナーになる」それが“最短”“最効率”のメソッドです。 本 新書 ホビー・スポーツ・美術