健康&医療の処方箋

お悩み解決処方箋 Top【健康&医療の処方箋】やってはいけない筋トレ [ 坂詰真二 ]

【健康&医療の処方箋】

やってはいけない筋トレ [ 坂詰真二 ]

やってはいけない筋トレ [ 坂詰真二 ]

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いくら腹筋を頑張ってもお腹は割れません 青春新書インテリジェンス 坂詰真二 青春出版社発行年月:2012年02月 ページ数:203p サイズ:新書 ISBN:9784413043502 坂詰真二(サカズメシンジ)1966年、新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団等のチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し、アスリート指導・指導者育成・メディアを通じての運動指導の三本を柱に「スポーツ&サイエンス」を主宰(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 第1章 なぜ、筋トレしても効果がでないのか?ーやってはいけない筋トレ14のケース(筋肉は休息させるほどに大きくなる/回数自慢にはまったく意味がない ほか)/第2章 鍛える前に、筋肉のクセを知っておけ!ー筋肉の「M気質」を理解すれば、必ず細マッチョになれる(理想の体型の近道、20歳の自分を取り戻せ/筋肉は「超回復」することで大きくなる ほか)/第3章 自宅筋トレを必ず成功させるポイントーやった分だけ成果につなげるフォーム・回数・頻度とは?(今度こそ続けられる!4つの「筋トレプラン」/自分の体型を理解し、細マッチョへの道のりを描く ほか)/第4章 人に見せたいカラダになる、部位別筋トレ10種目ーどんなメニューもこうすればしっかり筋肉に効く!(部位別筋トレは“全身”行ってこそ効果がある/これが最も効率的な部位別自体重筋トレだ ほか)/第5章 ジムやパーソナルトレーナーを活用したくなったらーお金も時間もムダにしない、プロの力を借りるコツ(マシントレーニング、フリーウエイト、どちらを選ぶか/全身を鍛える11種目に挑戦 ほか) このやり方を知らなければ、すべての努力がムダになる。TV、雑誌などで活躍する名トレーナーが明かす確実に成果を出す筋トレの決定版。 本 新書 ホビー・スポーツ・美術

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