健康＆医療の処方箋

最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり 講談社＋α文庫 石井直方 講談社【kjp3倍】 発行年月：2012年02月 ページ数：286p サイズ：文庫 ISBN：9784062814614 石井直方（イシイナオカタ）1955年、東京都に生まれる。東京大学大学院教授、理学博士。専門は運動生理学、トレーニング科学。1981年、ボディビルミスター日本優勝・世界選手権3位。1982年、ミスターアジア優勝。2001年、全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係をベースにした健康や老化防止についてのわかりやすい解説には定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　筋のさまざまな性質を知る（なまけものはスプリンターに向いている？／見える筋肉、見えない筋肉／男の筋肉、女の筋肉／赤筋、白筋、ピンク筋）／第2章　筋肉と運動の仕組みを知る（筋線維の仕組み／ブレーキとしての筋／上手に筋を使うー運動の源としての筋）／第3章　健康と運動を科学する（健康の基盤をつくる筋肉／脂肪のつきすぎはなぜ悪い／運動の老化防止効果）／第4章　正しいトレーニング、新しいトレーニング（効果的な筋肥大の方法／脂肪を落とす効果的な方法／目的に合わせた筋改造）／第5章　素質・体質を科学する（筋肉がつきやすい体質／脂肪がつきやすい体質／スポーツ能力の素質） 「スロトレ」の石井教授の究極の理論＆実践メソッドをポケットに入れてトレーニングに飛び出そう。高校生から専門的競技者まで、実際にトレーニングを開始する前に知っておきたい目からウロコの新常識の数々。これまで、思うような運動効果が得られなかった、筋肉を傷めるなどケガをした、ダイエットできなかった等々、失敗続きの「間違いだらけの運動法」を“科学的に”激変させる。スポーツとトレーニングを愛好するすべての人の「人生を変える1冊」。 本 文庫 人文・思想・社会