健康＆医療の処方箋

走りこむだけでは「長く」「速く」走れません 青春新書 鈴木清和 青春出版社発行年月：2012年07月 ページ数：211p サイズ：新書 ISBN：9784413043656 鈴木清和（スズキキヨカズ）1972年、秋田県生まれ。スポーツマイスターズコア代表。ACAF認定アスレチックトレーナー。駒澤大学陸上競技部出身。選手時代にケガに悩まされた自身の経験をもとに、それぞれの体型に合った「無理せず」「ケガなく」「効率的」な走り方で、42．195kmを走り切る『やわらか走』を提唱。シューズ選びからフォームの確立まで、きめ細かいケアにより、多くの市民ランナーをフルマラソン完走へと導いている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　日々走っているのに、なぜ距離もスピードも伸びないのか？ーやってはいけないランニング13のケース（誰でも走れるからこそ、最初にスキルを学ぶと得！／正しいフォームはあってないようなもの　ほか）／第2章　走り出す前に、自分の体型・走りのクセを知っておこう！ーだから多くのランナーはムダな努力をしている！（ラン、ジョグ、レース…3つの違いがわかりますか？／走る動作のキモは「跳ぶ」感覚にある　ほか）／第3章　無理なくどんどん距離を延ばすトレーニング3ステップー短時間で成果につなげる内容・回数・頻度とは？（「快適な走り」に努力はいらない／「走る」ための筋力は3週間で育つ　ほか）／第4章　効率よい走りでスピードをグングン上げる9種のドリルーペースを底上げして、抜かれる人から抜ける人に！（9種類のドリルで走る技術を身につける／「筋パワー」を鍛える3つのドリル　ほか）／第5章　マラソン大会出場が決まったらやるべきことーケガなく完走するためのシミュレーションプラン（意気込みとともに、リタイアする覚悟も大事！／「ピーキング」を制するものがレースを制す　ほか） 短時間のトレーニングでも最大限の効果につながる方法がある！このやり方を知れば、フルマラソンもラクに完走できる。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン 新書 ホビー・スポーツ・美術