健康&医療の処方箋

お悩み解決処方箋 Top【健康&医療の処方箋】やってはいけないランニング [ 鈴木清和 ]

【健康&医療の処方箋】

やってはいけないランニング [ 鈴木清和 ]

やってはいけないランニング [ 鈴木清和 ]

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走りこむだけでは「長く」「速く」走れません 青春新書 鈴木清和 青春出版社発行年月:2012年07月 ページ数:211p サイズ:新書 ISBN:9784413043656 鈴木清和(スズキキヨカズ)1972年、秋田県生まれ。スポーツマイスターズコア代表。ACAF認定アスレチックトレーナー。駒澤大学陸上競技部出身。選手時代にケガに悩まされた自身の経験をもとに、それぞれの体型に合った「無理せず」「ケガなく」「効率的」な走り方で、42.195kmを走り切る『やわらか走』を提唱。シューズ選びからフォームの確立まで、きめ細かいケアにより、多くの市民ランナーをフルマラソン完走へと導いている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 第1章 日々走っているのに、なぜ距離もスピードも伸びないのか?ーやってはいけないランニング13のケース(誰でも走れるからこそ、最初にスキルを学ぶと得!/正しいフォームはあってないようなもの ほか)/第2章 走り出す前に、自分の体型・走りのクセを知っておこう!ーだから多くのランナーはムダな努力をしている!(ラン、ジョグ、レース…3つの違いがわかりますか?/走る動作のキモは「跳ぶ」感覚にある ほか)/第3章 無理なくどんどん距離を延ばすトレーニング3ステップー短時間で成果につなげる内容・回数・頻度とは?(「快適な走り」に努力はいらない/「走る」ための筋力は3週間で育つ ほか)/第4章 効率よい走りでスピードをグングン上げる9種のドリルーペースを底上げして、抜かれる人から抜ける人に!(9種類のドリルで走る技術を身につける/「筋パワー」を鍛える3つのドリル ほか)/第5章 マラソン大会出場が決まったらやるべきことーケガなく完走するためのシミュレーションプラン(意気込みとともに、リタイアする覚悟も大事!/「ピーキング」を制するものがレースを制す ほか) 短時間のトレーニングでも最大限の効果につながる方法がある!このやり方を知れば、フルマラソンもラクに完走できる。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン 新書 ホビー・スポーツ・美術

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