その他の処方箋

「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果！ 青春新書インテリジェンス 坂詰真二 青春出版社発行年月：2013年05月 ページ数：202p サイズ：新書 ISBN：9784413043984 坂詰真二（サカズメシンジ）1966年、新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。NSCA公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにてスポーツ選手及びチームのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し、アスリート指導・指導者育成・メディアを通じての運動指導の三本を柱に「スポーツ＆サイエンス」を主宰。各種アスリートへの指導やスポーツ系専門学校講師を務めながら、雑誌『Tarzan』（マガジンハウス）など、様々なメディアで運動指導、監修、出演をしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか？ーやってはいけないストレッチ9のケース（「もうこれ以上伸びません」はいけません！／「いつやるか？」のベストタイムは「体温」で決まる　ほか）／第2章　体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先！ー筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す（「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険！／ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング　ほか）／第3章　あなたにストレッチが必要な9つの理由ー柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ！（ちょっと動くとすぐ疲れる。なぜか？／ただ休息するだけではとれない疲労の正体　ほか）／第4章　最小努力で最大効果を得るストレッチの7大原則ーやった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは？（確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ！ー原則1／狙った筋肉のベストポジションを追究せよ！ー原則2　ほか）／第5章　老けない体をつくる基本ストレッチ12種目ー体が硬い人も、この方法を実践すれば必ずうまくいく！（肩のストレッチ／胸・肩・腕のストレッチ　ほか） 「何となく」から「確実に」「深く」効かせるためにー快適なカラダをつくるストレッチの決定版。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 新書 ホビー・スポーツ・美術