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やってはいけないストレッチ [ 坂詰真二 ]

やってはいけないストレッチ [ 坂詰真二 ]

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「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果! 青春新書インテリジェンス 坂詰真二 青春出版社発行年月:2013年05月 ページ数:202p サイズ:新書 ISBN:9784413043984 坂詰真二(サカズメシンジ)1966年、新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにてスポーツ選手及びチームのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し、アスリート指導・指導者育成・メディアを通じての運動指導の三本を柱に「スポーツ&サイエンス」を主宰。各種アスリートへの指導やスポーツ系専門学校講師を務めながら、雑誌『Tarzan』(マガジンハウス)など、様々なメディアで運動指導、監修、出演をしている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 第1章 なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか?ーやってはいけないストレッチ9のケース(「もうこれ以上伸びません」はいけません!/「いつやるか?」のベストタイムは「体温」で決まる ほか)/第2章 体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先!ー筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す(「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険!/ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング ほか)/第3章 あなたにストレッチが必要な9つの理由ー柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ!(ちょっと動くとすぐ疲れる。なぜか?/ただ休息するだけではとれない疲労の正体 ほか)/第4章 最小努力で最大効果を得るストレッチの7大原則ーやった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは?(確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ!ー原則1/狙った筋肉のベストポジションを追究せよ!ー原則2 ほか)/第5章 老けない体をつくる基本ストレッチ12種目ー体が硬い人も、この方法を実践すれば必ずうまくいく!(肩のストレッチ/胸・肩・腕のストレッチ ほか) 「何となく」から「確実に」「深く」効かせるためにー快適なカラダをつくるストレッチの決定版。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 新書 ホビー・スポーツ・美術

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